krachtwereld.nl gaat over

  • dagen
  • uren
  • minuten
  • seconden

officieël verhuizen

Variatielijst eiwitrijke producten

22 december 2019
Onderstaande lijst laat duidelijk zien welke producten eiwitrijk zijn en uit hoeveel procent eiwit het product bestaat ten opzichte van de calorieën. Wanneer het percentage eiwit in de Food App nog niet volledig bereikt is, maar de hoeveelheden vet en koolhydraten al wel aan hun limiet zitten, kun je uit onderstaande producten kiezen. De lijst […]

Home > Blog > Variatielijst eiwitrijke producten

Onderstaande lijst laat duidelijk zien welke producten eiwitrijk zijn en uit hoeveel procent eiwit het product bestaat ten opzichte van de calorieën.

Wanneer het percentage eiwit in de Food App nog niet volledig bereikt is, maar de hoeveelheden vet en koolhydraten al wel aan hun limiet zitten, kun je uit onderstaande producten kiezen. De lijst bestaat niet alleen uit dierlijke producten maar ook uit vegetarische en veganistische producten.

Vis en vlees
ProductEiwitten  per 100 gEiwit% t.o.v. calorieën
Tonijn, bereid29 g95%
Gamba’s, bereid20 g85%
Varkenshaasje, beried29 g82%
Pangafilet, rauw15 g81%
Rookvlees, rauw22 g81%
Tilapia, bereid26 g81%
Kipfilet, bereid31 g78%
Varkens Fricandeau, bereid31,2 g78%
Varkensfilet lapje, bereid29 g74%
Biefstuk, bereid23 g63%
Zalm, gerookt*22 g48%
Zalm, rauw*20 g45%
Groenten, rauw
ProductEiwitten  per 100grEiwit% t.o.v calorieën
Champignon2,3 g51%
Spinazie3,2 g49%
Broccoli2,9 g43%
Taugé2,2 g38%
Zuivel, ei en alternatieven
ProductEiwitten  per 100 gEiwit% t.o.v. calorieën
Skyr, naturel11 g68%
Kwark, mager8,5 g59%
Hüttenkwark11 g55%
Cottage cheese/ Hüttenkäse11 g48%
Yoghurt, mager4,1 g44%
Kaas 30+*30,5 g42%
Ei12 g38%
Sojamelk, naturel3,4 g36%
Alpro, Go On6,2 g35%
Alpro Mild & Creamy4 g32%
Melk, Halfvol3,5 g30%
Vleesvervangers(onbereid), zaden en noten
ProductEiwitten  per 100 gEiwit% t.o.v. calorieën
Vegetarische kipstukjes20,5 g66%
Tofu11,6 g41%
Vegetarische wok reepjes20 g41%
Vegetarische hamburger18 g40%
Vegetarische balletjes17 g38%
Sojabonen21,5 g34%
Tempeh12,5 g33%
Bruine bonen5 g26%
Kikkererwten7,5 g25%
Lijnzaad*18 g16%
Chiazaad*16,5 g15%
Pindakaas*22,5 g14%
Falafel6,8 g13%
Noten*21,4 g13%
Hummus7 g9.5%

*Houd rekening met de hoeveelheid vetten.

Social Media

coming your way

Volg onze stories, posts of berichten